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說明

上海馬拉松app是一款可以很好的為用戶進行服務的應用軟件。這里會實時發(fā)布最新的相關動態(tài)，每位用戶都可以實時進行關注，保證不錯過每一場精彩的比賽，歡迎來j9p體驗。

亮點

1、通過平臺就可以詳細了解整個馬拉松的信息，各種資訊內(nèi)容都會全面為你提供

2、帶給用戶更多不錯的使用服務，隨時都可以通過自己的手機去了解更多的政策

3、給予每位用戶全面優(yōu)質(zhì)的報名服務，直接就可以盡享更多全面的服務，時刻都可以開啟

特色

1、上馬APP包含賽事報名、成績查詢、照片下載、證書下載、積分申領等功能，保證賽事各項流程順利進行。

2、上馬APP與NIKE+ RUN CLUB APP實現(xiàn)數(shù)據(jù)打通，每完成6公里兌換上馬1積分，每個月兌換上限為60積分。

3、上馬APP個人中心可以查詢從2015年開始的所有上馬賽事項目完成記錄。

新聞：

馬拉松比賽注意事項

1、在比賽中，要根據(jù)個人的身體情況合理分配體力，注意跑步的節(jié)奏。開始不要跑得太快，最好采取勻速跑。

2、在比賽中，腳落地時不要太猛，要充分利用好緩沖力量，避免腳受傷。

3、在比賽期間一定要補充含鹽飲料。

4、參加馬拉松賽的人一定要有長期鍛煉的基礎。

5、賽前要充分做好熱身準備，使各肌肉群和各關節(jié)活動開。

6、衣服鞋襪穿著要適宜。比賽時衣服穿著不宜過多或過少，以免影響運動或肌肉痙攣。最好不穿新鞋及新衣服比賽。

7、夏季參加比賽時可帶涼帽及墨鏡參加比賽。

8、前在皮膚易磨損處（腋下、乳房、大腿內(nèi)側(cè)）涂上凡士林，以減少摩擦。

9、注意鞋帶不要系得太緊，否則會阻礙腳部的血液循環(huán)。

10、在比賽中，如出現(xiàn)小腿肌肉痙攣，應伸直膝關節(jié)、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），則可使痙攣部位緩解。如情況嚴重，需立即停止比賽，立即請醫(yī)生診治。

11、在比賽中，如出現(xiàn)運動性腹痛，可用大拇指掐揉對側(cè)手的第二掌骨側(cè)的中央（胃穴），適當減慢跑速、調(diào)整速度，便可得到緩解。如疼痛劇烈可停止比賽，立即請醫(yī)生診治。

點評

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